Claudia Jäschke

Hatha Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ha: Sonne, Tha: Mond, Yoga: Einheit, Harmonie

Warum Yoga?

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Tiefe Bauchatmung verbindet Körper und Geist
  • Die bewusste und intensive Verbindung von Bewegung und Atmung unterscheidet Yoga von anderen Sportarten oder gymnastischen Übungen

Aufbau und Inhalt einer 90-minütigen Yogasitzung:

  • Anfangsentspannung: erst mal in Ruhe auf der Matte ankommen (ca. 10 Minuten)
  • Rückengerechte Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule (auch zur Vorbeugung!)
  • Stärkung der Bauchmuskulatur und Dehnung verkürzter Muskeln helfen dem Rücken
  • Tiefenentspannung: körperliche und geistige Entspannung geben Zeit für Regeneration (ca. 20 Minuten)

Gruppen auf Anfrage.

Honorar für Einzelunterricht: 25,00 Euro für 90 Minuten